Желательно не менее 200 люмен на квадратный метр площади. В кухне и ванной можно побольше, в санузле поменьше... Причём, люмены после рассеивателей (если таковые есть), а не с диодов.
Рассеиватели разной матовости дают потери 20-40% (особо мутные 50% и более).
Более приятный свет дадут светильники по второй ссылке, но можно поискать с бОльшей мощностью одинарного светильника. Можно чередовать "холодные" с "тёплыми" (как вам больше понравится).
Цветовая температура в пределах 3000К - 4500К. "Холодные" 6000-7000К не годятся.
По третьей ссылке не линзы, а коллиматоры (типа таких
http://alled.ru/lco-2-collimator-star-emitter.html ).
От линз свет равномерный, от коллиматоров концентрический (ярковыраженный точечный).