Если светящихся кристалликов диодов через рассеиватель не видно, то потери более 30% (по осторожным прикидкам). Но думаю, что не менее 40%. За "мягкий свет" приходится расплачиваться (лишней мощностью).
Смотрите, сколько люмен указано на упаковке. Для нормальных диодов (не SMD 5050) световая эффективность не менее 100 люмен/Вт. А на сегодняшний день у хороших диодов доходит до 120-130 люмен/Вт.
Световую эффективность ламп накаливания в зависимости от мощности смотрите:
Википедия -> Лампа накаливания.